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佛陀传授给弟子的观呼吸的方法
来源:净心之旅 更新日期: 2017-2-5 浏览次数: 729 字号选择:  





佛陀传授给弟子的观呼吸的方法:


Breathing in, I know I am breathing in. (In) Breathing out, I know I am breathing out. (Out)

吸气,我知道我正在吸入空气(吸气)。呼气,我知道我正在呼出空气(呼气)。


Breathing in, my breath grows deep. (Deep) Breathing out, my breath goes slowly. (Slow)

吸气,我的呼吸逐渐深入(深吸)。呼气,我的呼吸渐渐放缓(放缓)。


Aware of my body, I breathe in. (Aware of body) Relaxing my body, I breathe out. (Relaxing body)

感知我的身体,我吸入空气(感知身体)。放松我的身体,我呼出空气(放松身体)。


Calming my body, I breathe in. (Calming body) Caring for my body, I breathe out. (Caring for body)


镇静我的身体,我吸入空气(镇静身体)。关照我的身体,我呼出气体(关照身体)。

Smiling to my body, I breathe in. (Smiling to my body) Easing my body, I breathe out. (Easing body)

向我的身体微笑,我吸入空气(向我的身体微笑)。松弛我的身体,我呼出空气(松弛身体)。


Smiling to my body, I breathe in. (Smiling to body) Releasing the tensions in my body, I breathe out. (Releasing tensions)

向我的身体微笑,我吸入空气(向我的身体微笑)。释放我身体的紧张,我呼出空气(释放紧张)。


Feeling joy (to be alive), I breathe in. (Feeling joy) Feeling happy, I breathe out. (Feeling happy)

感受愉悦(为存在),我吸入空气(感受愉悦)。感受快乐,我呼出空气(感受快乐)。


Dwelling in the present moment, I breathe in. (Being present) Enjoying the present moment, I breathe out. (Enjoying)

活在当下,我吸入空气(活在当下)。享受当下,我呼出空气(享受)。


Aware of my stable posture, I breathe in. (Stable posture) Enjoying the stability, I breathe out. (Enjoying)

感知我稳定的体态,我吸入空气(保持姿势)。享受这种稳定感,我呼出空气(享受)。




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